Chaque semaine, des dizaines de cours collectifs sont planifiés dans nos différents centres.
Plusieurs objectifs sont possibles : endurance, tonicité, perte de poids, souplesse, psychomotricité et… s’amuser dans une ambiance ludique et super conviviale.
Tous nos professeurs de cours collectifs sont des professionnels qui suivent régulièrement des formations. Ils font partie des meilleurs de Wallonie.
Découvrez dans le centre de votre choix les cours collectifs dispensés.

Nos cours collectifs.
Voici une liste non exhaustive des principaux cours collectifs que vous pourrez goûter dans nos centres.
Pour connaître tous les détails, consultez la grille des horaires du centre de votre choix.

• BODYPUMP : Elu meilleur entraînement musculaire au monde et pratiqué par des millions de passionnés, Bodypump est le cours de renforcement le plus efficace et le plus simple pour changer son corps. Ludique, orienté sur les résultats physiques, moins ennuyeux que la musculation en solitaire, meilleure qualité d’entraînement grâce à l’encadrement du professeur.

• RPM : le « calorie killer » ou comment brûler 800 calories en 45 min ! Cours cardio sur vélos, l’objectif de brûler les graisses et sculpter jambes et fesses.

• BODY BALANCE : Le cours essentiel pour l’équilibre et le bien-être ! Cours de renforcement musculaire, l’objectif est d’être plus souple, plus fort et plus mobile.

• BODY ATTACK : Véritable challenge athlétique, le Body Attack est un cours complet, simple et efficace. Cours orchestré par des musiques entraînantes et des enchaînements simples permettant d’optimiser endurance physique et résistance mentale.

• BODY JAM : Cours de fitness dansé pour vivre des expériences hors du commun en passant par tous les styles ! Cours cardio, l’objectif est de brûler des calories en prenant un maximum de fun en rythme. Le seul cours de danse accessible à tous ! Venez vous déhancher sur les sons hip hop, salsa, dance, funky, jazz 

• STEP 1,2,3 : Cours chorégraphique et cardiovasculaire sans impact au niveau articulaire, pratiquée sur une plate-forme à hauteur ajustable. Cette activité consiste à monter et à descendre de cette plate-forme, tout en réalisant des enchaînements chorégraphiques « fun » et originaux. Le STEP1 est le niveau débutant, le step2 est le niveau intermédiaire et le step3  est le niveau avancé. A vos « starting blocs » …c’est parti !!!

• GYM DOS RELAXATION : renforcement du dos et des abdos de manière douce, étirements musculaires et du dos en particulier, relaxation mentale et physique pour terminer le cours.
  

• STRETCHING : Cours original utilisant différentes techniques d’assouplissement destinées à allonger la musculature et assouplir les articulations. Les techniques des chaînes musculaires, le yoga, la sophrologie sont d’autant de sources d’inspiration participant à la conception de ce cours. L’effet « Zen » est garanti.

• AQUAGYM : cours de gymnastique aquatique traditionnelle.

• AQUAEROBIC : Cours de gymnastique aquatique à visée cardio-vasculaire très légèrement chorégraphié.

• CAF (Cuisse Abdos Fessiers)- LBW (lower Body Workout) : Cours de remise en forme ayant pour objectifs la tonification et le raffermissement musculaire du bas du corps. Le travail se compose d’exercices debout et au sol, réalisés avec ou sans déplacement. Les exercices ciblent principalement des groupes musculaires tels que la sangle abdominale, les fessiers et les jambes. Ce cours est idéal pour galber, tonifier et raffermir le bas du corps !!

• STRETCH YOGA : Cours original inspiré de la philosophie du Yoga et basé sur les techniques modernes de stretching inspirées des dernières recherches scientifiques. Le cours est une subtile combinaison de tonification musculaire, de travail d’équilibre, d’assouplissement et de relaxation  ainsi que d’un puissant travail sur la respiration.

• BODY and MIND : Basé sur un prodigieux mélange de Tai Chi, Yoga, Pilates, exercices posturaux et relaxation, ce programme réunit le meilleur de toutes les gymnastiques douces du monde pour vous aider à retrouver un corps plus souple, plus fort, plus résistant, plus détendu. Ce cours est pour tous, de 20 à 70 ans, non sportif et sportif.

• GYM DOUCE : cours de gymnastique et de remise en forme composé d’exercices doux et sécuritaires permettant un travail physique complet. Ce cours porte également une grande attention sur l’amélioration du maintien et sur la santé de la colonne vertébrale.

• GYM FIT  (bodyconditionning) : Cours de mise en forme très complet utilisant aussi bien des exercices musculaires avec ou sans charge ainsi qu’un travail cardiovasculaire au sol ou sur step. De nouvelles méthodes telles que « Pilates » viennent enrichir son contenu ce qui en fait un outil essentiel pour votre santé et votre forme physique !!!

• PILATES : La méthode Pilates : technique douce permettant de travailler les muscles en profondeur pour prévenir les problèmes de tensions dus à la vie quotidienne. Concentration, respiration, centrage, contrôle, précision, fluidité, isolation et routine sont les huit principes de cette technique. « C’est l’esprit lui-même qui bâtit le corps » Joseph Pilates.

• CHI BALL : Concept australien basé sur des techniques douces et profondes telles que le Tai Chi, le Yoga, la méthode Pilates et le feldenkrais. Il se pratique avec une  petite balle colorée et parfumée d’huile essentielle. Ce cours original révolutionne le monde du « mind and body ».

Les cours aquagym : le sport minceur par excellence

Parmi tous nos cours collectifs il faut mettre en exergue l’aquagym.
Gymnastique dans l'eau; sculpte votre corps tout en vous relaxant. Accessibles à tous, il n'est pas nécessaire de savoir nager.

Quand on se trouve dans l’eau en position verticale, ce qui est le cas de l’aquagym, l’eau exerce une pression sur le corps qui augmente graduellement de la surface vers la profondeur. Cette caractéristique a pour effet d’améliorer de façon importante la circulation veineuse et lymphatique.

Les mouvements pratiqués dans l’eau ont deux effets principaux. En premier l’eau entraîne une résistance au mouvement ; de plus l’eau exerce du fait du mouvement une pression active apparentée à un massage très efficace qui de nouveau a tendance à stimuler la circulation sanguine.

Dans le premier temps de l’exercice nous utilisons d’abord les sucres (glucose) présents dans le corps ; ensuite, après 30 à 45 minutes ce sont les graisses ( lipides) que nous allons brûler. L’utilisation des graisses sera préférentielle lorsque nous pratiquons un exercice de moyenne intensité.
De plus le massage et la pression aquatiques vont aider à mobiliser (libérer dans la circulation sanguine) les amas graisseux situé sous la peau qui participent à la formation de la cellulite.
Il est évident que les effets seront encore amplifiés si on y associe un léger contrôle alimentaire avec notamment un apport hydrique suffisant et une consommation optimale de fibres alimentaires.

De ce fait l’association simultanée de l’exercice idéal pour la perte de poids et d’un massage aquatique font de l’aquagym la meilleure activité physique pour sculpter le corps à l’image du flux permanent des vagues qui modèle et lissent les cailloux sur une plage.

Enfin, dans tous les centres KINEO, on trouve de véritables piscines d’aquagym, la température de l’eau est de 29° et dans les quatre piscines, la profondeur permet d’y avoir pied partout.