Ottignies

Cours collectifs

*** Service Kineo ***

Kineo vous offre un nouveau service, désormais nous vous donnons la possibilité de vous inscrire aux listes de vos cours collectifs via ce lien afin que nous puissions vous prévenir par sms en cas de changement de dernière minute !

(Attention, vous devez continuer à vous inscrire aux cours auxquels vous souhaitez participer de manière classique !)

http://www.fitgestonline.com/ Cliquez simplement sur "inscription au service" et remplissez vos coordonnées.

Remarque : L'Id du centre est donné lors de l'inscription, c'est kineo + le nom du centre --> Kineo Barchon, Kineo Boncelles, Kineo Erpent, Kineo Liege, Kineo Ottignies, Kineo Verviers.

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Descriptif des cours.

Le BODYPUMP™ est LE cours collectif avec barre et poids qui renforce et sculpte l’ensemble de votre corps sans vous faire prendre de volume. Ce programme de 60 minutes sollicite tous les groupes musculaires principaux en utilisant les meilleurs exercices de musculation tels que les squats, les développés, les tirages et les curls.

BODYATTACK™ est l’entraînement cardio par excellence, inspiré par différents sports, et dont l’objectif est de développer l’endurance, la force et la résistance. Ce cours en intervalles, très fort en énergie, combine des mouvements aérobic athlétiques et des exercices bases sur la force et la stabilité. Une musique puissante, des instructeurs dynamiques motivent chaque personne à atteindre son objectif physique, du sportif du dimanche aux plus inconditionnels!

BODYSTEP™ est un entraînement de step dynamique qui vous fait vous sentir libre et plein de vie. Basé sur l’utilisation d’un step à hauteur variable et de mouvements simples, ce cours vous apporte une motivation hors du commun grâce à des musiques qui donnent envie de chanter et à des instructeurs vraiment accessibles. Les Blocks Cardio poussent les systèmes de combustion des graisses au-delà de leur limite, idem pour les muscles– grâce à des phases de renforcement qui remodèlent et tonifient votre corps. En particulier les Fesses et les cuisses.

BODYJAM™ est un entraînement cardio où vous vous laissez aller aux sensations de la danse. Un mélange explosif de tous les derniers styles de danse et des musiques les plus tendances pour transpirer en s’éclatant. Un cours de 55 minutes avec des profs branchés qui vous apprennent à bouger avec « attitude ».

SH’BAM™ est le programme parfait pour quiconque cherchant à créer et à laisser parler la star qui sommeille en lui, même si danser n’est pas naturel. Avec les 12 meilleurs tubes du moment, les grands classiques de la Dance Music et les rythmes latinos modernisés, SH’BAM™est la manière la plus fun et sociable de s’entraîner. Vous allez tellement adorer que vous ne sentirez même pas le temps passer, et avant de dire « ouf » vous serez déjà en train de faire redescendre votre rythme cardiaque et vous étirer.

BODYBALANCE™ associe des exercices de Yoga, Taï Chi et Pilates. Vous sortez détendu, tonifié, apaisé et centré. BODYBALANCE™ vous fait vivre de nouvelles sensations et vous aide à acquérir une meilleure posture, gagner en souplesse et prendre conscience de votre corps et de votre esprit. Vous gagnerez en sérénité.

RPM est idéal pour tous ceux qui veulent rapidement perdre du poids, entretenir et développer leur capacité cardiaque ou préparer des sorties en extérieur… Montagne, contre la montre, sprint, récupération… vous vivrez et partagerez un entraînement cyclique vrai et intense de 45 mn dans une ambiance unique. Le calorie killer !

KINEO’FIT vous souffrez de douleurs dorsales et/ ou articulaires, vous souhaitez redémarrer une activité sportive en douceur ! KINEO’FIT est le cours idéal pour vous. Construit sur une base ostéopathique, agrémenté de stretching et d’exercices à réaliser en douceur, ce cours est l’essence même de la philosophie de KINEO.

KINEO’FORM un cours complet permettant une reprise d’activité physique en douceur. Subtil mélange d’entraînement cardio sur vélo combiné à divers techniques de renforcement musculaire (Pilates, abdos hypopressifs) et terminant par du stretching selon la méthode « des chaînes musculaires ».

CAF diminutif de Cuisses/ Abdos/ Fessiers, ce cours va raffermir et tonifier les zones critiques…

ABDO XPRESS ce programme d’entraînement se focalise essentiellement sur le renforcement et la tonification de la sangle abdominale. S’adressant à un large public et présentant de nombreux avantages, ce cours va véritablement révolutionner votre silhouette.

BODYSCULPT (BDS) est le cours de renforcement musculaire accessible à tous. Utilisant du petit matériel (haltères, élastiques, steps…) vous allez tonifier de manière harmonieuse l’ensemble des gros groupes musculaires.

TOTAL BODY CONDITIONING (TBC) ce cours est construit suivant la méthode de circuit training alternant phase de renforcement musculaire (pour tonifier) et phase cardio-vasculaire (pour brûler les graisses). Du petit matériel est utilisé comme haltères (1,5 kg- 2kg), élastiques, step…)

STEP cours cardiovasculaire à dominante chorégraphique. Sur une petite plate forme, laissez vous aller sur des rythmes endiablés et sur une chorégraphie enseignée avec une pédagogie irréprochable.

GYM SILHOUETTE spécialement adapté aux femmes, ce cours alterne travail musculaire et cardio vasculaire. L’objectifs majeurs : donner un léger galbe et redessiner votre silhouette !

SPINNING cours cardio sur vélo fixe. Une balade explosive qui vous fera perdre quelques calories…

EASY BIKING vous souhaitez débuter les cours sur vélo en douceur ? Easy biking est fait pour vous ! Du sur mesure ! Pédalez à votre rythme, améliorez votre condition physique en musique tout en brulant des calories !

AQUATONIC dynamisme, énergie et dépense calorique sont les maîtres mots de ce cours aquatique. Utilisant toute la panoplie des exercices dans l’eau.

AQUABALL cours d’aquagym utilisant un ballon comme outil de résistance à l’eau.

AQUASCULPT cours d’aquagym utilisant des haltères en mousse comme résistance à l’eau.

AQUASOFT cours d’aquagym très léger. Pour les personnes souhaitant débuter en douceur.

DOS/ABDO est le cours idéal pour ceux qui souhaitent renforcer la sangle abdominale à travers des techniques douces mais profondes. Utilisant des techniques hypopressives, votre corps va immédiatement ressentir les bienfaits de cet entraînement rigoureux et précis . Agissant aussi bien sur la zone abdominale que dorsale, les exercices minutieusement sélectionnés par le kiné/ enseignant seront corrigés et adaptés à chaque séance.

TAI CHI est une gymnastique énergétique globale construite sur base de postures et de mouvements lents issus des techniques ancestrales des arts martiaux. Présentant de véritables vertus thérapeutiques, le Tai chi fait partie des 5 branches de la médecine chinoise traditionnelle.

BODY & MIND cours à tendance apaisante, à mis chemin entre la relaxation de l’esprit et la tonification du corps, Body & Mind se veut être LE cours pas excellence qui allie le corps et l’esprit.

PILATES visant à améliorer la posture et le rendement musculaire, la méthode Pilates repose sur huit principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.

ZUMBA Nouveau concept de fitness se pratiquant sur des musiques latines très rythmées. Combinant fitness, pas de danse, salas, samba, merengue, tango, danse du ventre, ce cours de gym latine alterne exercices lents et rapides pour travailler les abdominaux, fessiers, jambes, cœur… Tous les muscles du corps sont aussi sollicités. Il n’est pas nécessaire de savoir danser pour pratiquer le ZUMBA !

ZUMBA TONING Nouveau concept d’entrainement global du corps. A l’aide de poids léger, ce cours va mélanger les pas de danse Zumba avec des techniques qui vont vous permettre de resculpter votre corps. Ce travail musculaire plus spécifique va améliorer vos performances d’une façon complète variant cardio et muscu sur des rythmes Latino tels que disco, reggaeton, cumbia, hip hop, salsa, merengue…Une autre façon de s’entrainer et galber tout son corps en s’amusant !

ZUMBATOMIC a été spécialement conçu pour les enfants âgés de 7-12 ans afinde leur apporter au travers de la danse, du fitness, un mode de vie sain. Fusion entre la zumba, salsa, reggaeton, hip hop et des entraînements pour permettre aux enfants un maximum de plaisir avec des chorégraphies spécialement étudiées en pensant à eux sur leurs musiques préférées.

AQUA ZUMBA Brûler des calories et perdre du poids avec la Zumba est maintenant aussi possible avec l’AquaZumba ! Vous n’êtes pas à l’aise pour faire bouger votre corps ou danser en vous laissant aller ! AquaZumba offre la solution à votre corps pour vous permettre de bouger et danser sur de la musique latino-américaine dans la piscine. Vous pourrez suivre le même programme de Zumba fait dans la salle de fitness, dans la piscine dés à présent. AquaZumba n’est pas seulement pour les personnes âgées mais aussi pour tous ceux qui veulent vivre « l’expérience » Zumba dans l’eau.

YOGA Il s'agit de Hatta-yoga. Aux postures douces sont associées le contrôle du souffle, ainsi qu'un travail de relaxation. Une respiration profonde et consciente est en effet part intégrante de la séance car elle aura comme conséquence directe un relâchement profond du mental... le corps cesse alors de se "défendre" contre la posture proposée, il "lâche prise" et "coule" dans la posture.
Les postures sont toujours réalisées dans le plus grand respect de ce que chacun est prêt à recevoir, ce qui rend le cours accessible aux élèves débutants comme confirmés, et sont suivies de moments d'intégration.

FIT BALL Cours se pratiquant avec de gros ballons visant le renforcement musculaire général et les muscles stabilisateurs profonds du corps, tout en améliorant la souplesse. L’utilisation d’une balle donne à ce cours un caractère ludique tout en permettant aux débutants comme aux initiés de progresser vers à un travail intensif et harmonieux de l’ensemble du corps.

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